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              2. 家庭健身论坛

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                [锻炼胸部] 怎么锻炼胸肌下部?

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                楼主
                发表于 2011-9-24 14:04:25 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
                本帖最后由 若干 于 2012-2-24 17:10 编辑



                胸肌分为上、中、下三部分,只有三部分协调发?#20849;?#33021;造就完美的胸型。

                我有一个朋友,他的块头比较大,但是他的线条不好,尤其是胸肌下部及外侧,看上去极其难看,他为此苦恼。主要的原因是因为他从不练胸肌下部。

                在大家耳熟能详的锻炼胸部的动作中大多是锻炼胸肌中、上部?#27169;?#22914;哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑等动作,这也是在家庭健身最经常运用的动作。忽略胸肌下部的锻炼会导致胸肌中、上部已经练出肌肉而轮廓而胸下部还是松松肉肉?#27169;?#25104;为脂肪堆积区。

                那么,怎么锻炼胸肌下部呢?
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                参与人数 3威望 +5 收起 理由
                ╭☆羯东oメ(邱) + 1 动作要点:要练胸肌,身体必须成弓形,千万.
                泰山老兵 + 2 关键是要领
                就这样儿 + 2 赞一个!

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                沙发
                发表于 2011-9-24 15:22:08 | 只看该作者
                wokao  jidua  
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                板凳
                发表于 2011-9-24 16:18:54 | 只看该作者
                回帖是美德
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                地板
                发表于 2011-9-24 16:21:15 | 只看该作者
                这个下斜动作,在家里还真比较难办,看来得买个哑铃凳才成
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                5#
                发表于 2011-9-24 16:26:12 | 只看该作者
                想看看,阿门
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                6#
                发表于 2011-9-24 21:46:10 | 只看该作者
                好好学习!
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                7#
                发表于 2011-9-24 22:20:35 | 只看该作者
                终于找到知音了
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                8#
                发表于 2011-9-24 22:45:55 | 只看该作者
                乃你,这是什么
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                9#
                发表于 2011-9-25 06:51:59 | 只看该作者
                很有哦意思,看卡。
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                10#
                发表于 2011-9-25 09:57:49 | 只看该作者
                谢谢  要如何练
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