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              2. 家庭健身论坛

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                [背部] 请各位健友指点背部健身的动作

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                楼主
                发表于 2013-11-1 11:06:37 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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                沙发
                 楼主| 发表于 2013-11-1 11:29:40 | 只看该作者
                怎么没人指点啊!
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                板凳
                发表于 2013-11-1 22:47:30 | 只看该作者
                这个是楼主本人?动作可以,下放哑铃要彻底,拉至腰部。
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                地板
                发表于 2013-11-1 23:27:04 | 只看该作者
                ?#31449;?#36234;宽,背部肌群就会越多的参与进来。?#31449;?#36234;窄,相对来说就会越多的刺激到背的中部。在俯身的角度上,如果你的下背部没有什么问题的话,你可以使身体尽量保持与地面平行。
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                5#
                 楼主| 发表于 2013-11-2 09:33:16 | 只看该作者
                567 发表于 2013-11-1 22:47
                这个是楼主本人?动作可以,下放哑铃要彻底,拉至腰部。

                是本人,多谢指点!
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                6#
                 楼主| 发表于 2013-11-2 09:33:38 | 只看该作者
                在路上 发表于 2013-11-1 23:27
                ?#31449;?#36234;宽,背部肌群就会越多的参与进来。?#31449;?#36234;窄,相对来说就会越多的刺激到背的中部。在俯身的角度上,如 ...

                多谢指教!
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                7#
                发表于 2013-11-3 21:28:19 | 只看该作者
                建议你买个引体向上架子,练引体向?#29486;?#26377;效果。
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                8#
                发表于 2013-11-3 22:30:57 | 只看该作者
                网名升级中。。 发表于 2013-11-2 09:33
                是本人,多谢指点!

                不谢,?#38405;?#26377;用最好!
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                9#
                 楼主| 发表于 2013-11-4 08:40:48 | 只看该作者
                ?#38382;齴 发表于 2013-11-3 21:28
                建议你买个引体向上架子,练引体向?#29486;?#26377;效果。

                有一个引体向上单杠,练引体向上是天天都练吗?具体怎么练呢?
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                10#
                发表于 2013-11-4 22:01:32 | 只看该作者
                同一部位不能天天练习,起码需要48-72小时的休息?#25351;?#26102;间,这样才能增肌
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