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              2. 家庭健身论坛

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                [背部] 菜鸟健身冒个泡 求轻拍

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                楼主
                发表于 2013-12-29 13:22:15 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
                本帖最后由 执着的志者 于 2013-12-29 13:44 编辑

                本人8月份接触健身,小打小闹4个多月,没去过健身房,就自己瞎琢磨,体重由8月初的59kg增加到目前的67kg,还在坚持锻炼中,只想和大家一块交流下,共勉啊!

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                沙发
                发表于 2013-12-29 17:59:50 | 只看该作者
                4个月增18斤,厉害啊  吃粉了吗
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                板凳
                发表于 2013-12-29 18:02:32 | 只看该作者
                成果明显,你多高,分享一下你的训练方法吧
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                地板
                发表于 2013-12-29 20:45:36 | 只看该作者
                成果很棒啊,目测哑铃30KG的,分享下你的经验吧
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                5#
                发表于 2013-12-29 22:05:57 | 只看该作者
                发正面,哈哈。这还小打小闹,太谦虚了。。
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                6#
                 楼主| 发表于 2013-12-30 10:41:21 | 只看该作者
                123 发表于 2013-12-29 17:59
                4个月增18斤,厉害啊  吃粉了吗

                呵呵 没有吃粉的~就是坚持多吃饭 坚持一周3练一天至少4餐~
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                7#
                 楼主| 发表于 2013-12-30 10:42:45 | 只看该作者
                为什么 发表于 2013-12-29 18:02
                成果明显,你多高,分享一下你的训练方法吧

                身高174cm 呵呵周一?#32676;图?nbsp; 周三背和二头 周五胸和三头 哑铃重量根据自身情况而定的~
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                8#
                 楼主| 发表于 2013-12-30 10:43:41 | 只看该作者
                苦练39 发表于 2013-12-29 20:45
                成果很棒啊,目测哑铃30KG的,分享下你的经验吧

                坚?#24535;?#26159;王道 多吃 按质按量训练 训练计划走的是哑铃吧里面的 呵呵
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                9#
                 楼主| 发表于 2013-12-30 10:44:37 | 只看该作者
                haha 发表于 2013-12-29 22:05
                发正面,哈哈。这还小打小闹,太谦虚了。。

                正面一般吧 胸围由初期的89cm 增加到目前的96cm
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                10#
                 楼主| 发表于 2013-12-30 10:45:09 | 只看该作者
                haha 发表于 2013-12-29 22:05
                发正面,哈哈。这还小打小闹,太谦虚了。。

                看你的头像身材也不错啊
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