<menuitem id="fxmbp"><ruby id="fxmbp"></ruby></menuitem>

    1. <li id="fxmbp"></li>

      <output id="fxmbp"></output>

      <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl>
      <dl id="fxmbp"></dl>
    2. <dl id="fxmbp"></dl>
      <span id="fxmbp"></span>
      
      
      <dl id="fxmbp"><font id="fxmbp"></font></dl>
        <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl><tbody id="fxmbp"><address id="fxmbp"><p id="fxmbp"></p></address></tbody>

      1. 
        

        <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl>

        <tbody id="fxmbp"><track id="fxmbp"><u id="fxmbp"></u></track></tbody>

        <output id="fxmbp"></output>

        <dl id="fxmbp"></dl>
      2. <dl id="fxmbp"></dl>

          <li id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></li>
              <sub id="fxmbp"><bdo id="fxmbp"><p id="fxmbp"></p></bdo></sub>
              1. <output id="fxmbp"></output><tbody id="fxmbp"><address id="fxmbp"><u id="fxmbp"></u></address></tbody>

                <sub id="fxmbp"><address id="fxmbp"><p id="fxmbp"></p></address></sub>
                <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl>

              2. 家庭健身论坛

                 找回密码
                 注册

                QQ登录

                只需一步,快速开始

                搜索
                查看: 10170|回复: 2
                打印 上一主题 下一主题

                [健身方法] 用弹力带做融合式健身视频

                [复制链接]
                跳转到指定楼层
                楼主
                发表于 2014-6-15 20:23:28 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
                用弹力带做融合式健身视频

                大家好,我是本站的教练Jeff.今天的主题是将多种练习方式融合到一起。我比较喜欢使用弹力带健身,在今天的节目中用到的是较小的弹力带。你可以用它做很多事,但是在进行运动员式健身的时候,大家会忽略我所谓的肌肉抱团练习,意思是如果健身时,能一起锻炼需要同时调动的肌肉群,会达到更好的效果。这样某个部分的健身成果会更加显著,所以就有了调动不同肌肉群的融合式健身。

                这一周的主题就是融合背部和肩膀,它的效果会比你单独练习其中某个部位更好,理由是从后面来看,背部和肩膀从来都不是单独运动的。运动这一部分肩膀的时候,向上抬起肩膀的时候,背部的蝴蝶骨同时也在运动,所以同时运动肩膀和背部是很自然的事。

                我?#21069;?#38203;炼肩膀的前平举和锻炼背部的曲臂上提结合起来,用上弹力带,你要做的就是这样调整好器械。
                分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
                收藏收藏1 转播转播 分享分享 分享淘帖 支持支持 反对反对
                回复

                使用道具 举报

                沙发
                发表于 2014-6-19 16:21:58 | 只看该作者
                晚上试试,用拉绳应该也可?#22253;傘?/td>
                回复 支持 反对

                使用道具 举报

                板凳
                 楼主| 发表于 2014-7-5 11:37:15 | 只看该作者
                我要大胸肌 发表于 2014-6-19 16:21
                晚上试试,用拉绳应该也可?#22253;傘?/blockquote>

                当然可以,注意?#36393;?
                回复 支持 反对

                使用道具 举报

                您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

                本版积分规则

                小黑屋|?#21482;?#29256;|Archiver|哑铃健身 ( 辽ICP备11005885号-1 )

                GMT+8, 2019-5-22 23:53 , Processed in 0.213000 second(s), 19 queries .

                Powered by Discuz! X3.3 Licensed

                © 2001-2017 Comsenz Inc.

                快速回复 返回顶部 返回列表
                20013香港六合彩开奖
                <menuitem id="fxmbp"><ruby id="fxmbp"></ruby></menuitem>

                  1. <li id="fxmbp"></li>

                    <output id="fxmbp"></output>

                    <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl>
                    <dl id="fxmbp"></dl>
                  2. <dl id="fxmbp"></dl>
                    <span id="fxmbp"></span>
                    
                    
                    <dl id="fxmbp"><font id="fxmbp"></font></dl>
                      <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl><tbody id="fxmbp"><address id="fxmbp"><p id="fxmbp"></p></address></tbody>

                    1. 
                      

                      <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl>

                      <tbody id="fxmbp"><track id="fxmbp"><u id="fxmbp"></u></track></tbody>

                      <output id="fxmbp"></output>

                      <dl id="fxmbp"></dl>
                    2. <dl id="fxmbp"></dl>

                        <li id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></li>
                            <sub id="fxmbp"><bdo id="fxmbp"><p id="fxmbp"></p></bdo></sub>
                            1. <output id="fxmbp"></output><tbody id="fxmbp"><address id="fxmbp"><u id="fxmbp"></u></address></tbody>

                              <sub id="fxmbp"><address id="fxmbp"><p id="fxmbp"></p></address></sub>
                              <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl>

                            2. <menuitem id="fxmbp"><ruby id="fxmbp"></ruby></menuitem>

                                1. <li id="fxmbp"></li>

                                  <output id="fxmbp"></output>

                                  <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl>
                                  <dl id="fxmbp"></dl>
                                2. <dl id="fxmbp"></dl>
                                  <span id="fxmbp"></span>
                                  
                                  
                                  <dl id="fxmbp"><font id="fxmbp"></font></dl>
                                    <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl><tbody id="fxmbp"><address id="fxmbp"><p id="fxmbp"></p></address></tbody>

                                  1. 
                                    

                                    <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl>

                                    <tbody id="fxmbp"><track id="fxmbp"><u id="fxmbp"></u></track></tbody>

                                    <output id="fxmbp"></output>

                                    <dl id="fxmbp"></dl>
                                  2. <dl id="fxmbp"></dl>

                                      <li id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></li>
                                          <sub id="fxmbp"><bdo id="fxmbp"><p id="fxmbp"></p></bdo></sub>
                                          1. <output id="fxmbp"></output><tbody id="fxmbp"><address id="fxmbp"><u id="fxmbp"></u></address></tbody>

                                            <sub id="fxmbp"><address id="fxmbp"><p id="fxmbp"></p></address></sub>
                                            <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl>