<menuitem id="fxmbp"><ruby id="fxmbp"></ruby></menuitem>

    1. <li id="fxmbp"></li>

      <output id="fxmbp"></output>

      <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl>
      <dl id="fxmbp"></dl>
    2. <dl id="fxmbp"></dl>
      <span id="fxmbp"></span>
      
      
      <dl id="fxmbp"><font id="fxmbp"></font></dl>
        <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl><tbody id="fxmbp"><address id="fxmbp"><p id="fxmbp"></p></address></tbody>

      1. 
        

        <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl>

        <tbody id="fxmbp"><track id="fxmbp"><u id="fxmbp"></u></track></tbody>

        <output id="fxmbp"></output>

        <dl id="fxmbp"></dl>
      2. <dl id="fxmbp"></dl>

          <li id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></li>
              <sub id="fxmbp"><bdo id="fxmbp"><p id="fxmbp"></p></bdo></sub>
              1. <output id="fxmbp"></output><tbody id="fxmbp"><address id="fxmbp"><u id="fxmbp"></u></address></tbody>

                <sub id="fxmbp"><address id="fxmbp"><p id="fxmbp"></p></address></sub>
                <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl>

              2. 主页 > 哑铃健身图解 > 哑铃练背部 > 硬拉-哑铃健身的必练动作

                硬拉-哑铃健身的必练动作

                来源:http://www.nyab.icu/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:17 人气指数

                硬拉动作图解

                    硬拉是经典的复合训练动作之一几乎调动全身的肌肉参与运动同时能强化全身肌肉的协调发展世界力量举锦标赛的项目包括深蹲卧推与硬拉可见硬拉水平绝对是“硬汉”的体现
                    硬拉是锻炼背部肌群的经典动作同时也对腿部和腰部有明显的锻炼效果
                    硬拉简单的说即俯身直臂向上提哑铃的动作上拉哑铃时吸气下放哑铃时呼气硬拉分为直腿硬拉和曲腿硬拉大重量的硬拉锻炼应选择曲腿硬拉动作避免直腿硬拉对腰部?#27721;商?#22823;造成腰部损伤


                硬拉动作注意事项
                1.训练强度大的时候一定要加强营养或采用补充蛋白粉
                2.哑铃拉起过程中用力要均匀绝对不能用力过猛
                3.硬拉动作由于参与肌群较多意念的作用非常重要
                4.硬拉动作容?#36164;?#33136;部受伤所以动作过程中腰部保持挺直并带护腰皮带

                硬拉锻炼肌肉图解

                作者若干@哑铃健身吧 修订于2011.03.25
                哑铃健?#34507;?#33268;力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.

                顶一下
                (558)
                92.7%
                踩一下
                (44)
                7.3%

                TOTAL COMMENTS: +1

                  填写称呼和邮箱即可发?#35745;?#35770;



                精品推荐

                ABOUT

                //官方微信号:x-yaling8(每日更新)

                //投稿信箱 [email protected]

                • 黄赛君健美硬拉教学视频

                  黄赛君健美硬拉教学视频

                  硬拉可以练到所有的背部肌肉再到臀部和大?#32676;?#20391;的肌肉黄赛君健美硬拉教学视频

                • 男人倒三角身材彰显雄性魅力

                  男人倒三角身材彰显雄性魅力

                  男人倒三角身材彰显雄性魅力.引体向上动作?#35759;?#22240;人而异但都可以通过坚持的练习得到提升每组达到15次后就可以进行负重练习了一般一次练习做4组

                • 你真的了解你的健身计划吗?

                  你真的了解你的健身计划吗?

                  你真的了解你的健身计划吗?一般对于新手来说首先?#26085;?#20010;计划摸索着训练是必要的一个同样的健身计划不同人练效果的差别是非常大的

                • 怪兽Kall Muscle资料与健身视频

                  怪兽Kall Muscle资料与健身视频

                  怪兽Kall Muscle资料与健身视频里面的人物叫KALI MUSCLE身高5'9"1.75米体重260磅118KG,体脂率4%年龄不详职业是演员和健美

                • 让你轻松了解锻炼腹肌最有效的方法

                  让你轻松了解锻炼腹肌最有效的方法

                  让你轻松了解锻炼腹肌最有效的方法本文给出一个清晰的腹肌结构图和针对性的腹肌锻炼方法短时间内让你的腹肌展露出来可以这是目前为止最有效的腹肌锻炼方法

                • 罗尼如是说他是如何成为一个竞技健美者的

                  罗尼如是说他是如何成为一个竞技健美者的

                  罗尼如是说如何成为一个竞技健美者的我?#29992;?#26377;决定过其实这就像是给我一个机会那时候大概是1989年吧我完成了成为一名警官的训练后?#33151;?#20102;警?#27490;?#20316;

                热点评论
                20013ϲʿ
                <menuitem id="fxmbp"><ruby id="fxmbp"></ruby></menuitem>

                  1. <li id="fxmbp"></li>

                    <output id="fxmbp"></output>

                    <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl>
                    <dl id="fxmbp"></dl>
                  2. <dl id="fxmbp"></dl>
                    <span id="fxmbp"></span>
                    
                    
                    <dl id="fxmbp"><font id="fxmbp"></font></dl>
                      <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl><tbody id="fxmbp"><address id="fxmbp"><p id="fxmbp"></p></address></tbody>

                    1. 
                      

                      <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl>

                      <tbody id="fxmbp"><track id="fxmbp"><u id="fxmbp"></u></track></tbody>

                      <output id="fxmbp"></output>

                      <dl id="fxmbp"></dl>
                    2. <dl id="fxmbp"></dl>

                        <li id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></li>
                            <sub id="fxmbp"><bdo id="fxmbp"><p id="fxmbp"></p></bdo></sub>
                            1. <output id="fxmbp"></output><tbody id="fxmbp"><address id="fxmbp"><u id="fxmbp"></u></address></tbody>

                              <sub id="fxmbp"><address id="fxmbp"><p id="fxmbp"></p></address></sub>
                              <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl>

                            2. <menuitem id="fxmbp"><ruby id="fxmbp"></ruby></menuitem>

                                1. <li id="fxmbp"></li>

                                  <output id="fxmbp"></output>

                                  <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl>
                                  <dl id="fxmbp"></dl>
                                2. <dl id="fxmbp"></dl>
                                  <span id="fxmbp"></span>
                                  
                                  
                                  <dl id="fxmbp"><font id="fxmbp"></font></dl>
                                    <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl><tbody id="fxmbp"><address id="fxmbp"><p id="fxmbp"></p></address></tbody>

                                  1. 
                                    

                                    <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl>

                                    <tbody id="fxmbp"><track id="fxmbp"><u id="fxmbp"></u></track></tbody>

                                    <output id="fxmbp"></output>

                                    <dl id="fxmbp"></dl>
                                  2. <dl id="fxmbp"></dl>

                                      <li id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></li>
                                          <sub id="fxmbp"><bdo id="fxmbp"><p id="fxmbp"></p></bdo></sub>
                                          1. <output id="fxmbp"></output><tbody id="fxmbp"><address id="fxmbp"><u id="fxmbp"></u></address></tbody>

                                            <sub id="fxmbp"><address id="fxmbp"><p id="fxmbp"></p></address></sub>
                                            <dl id="fxmbp"><ins id="fxmbp"></ins></dl>