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                哑铃弯举-拥有施瓦辛格的手臂

                来源:http://www.nyab.icu/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:14 人气指数

                哑铃弯举打造男人坚实手臂

                    手臂的作用相信任何一个男人都清楚大力水手和施瓦辛格的手臂向来都是男性的追求
                    哑铃弯举是锻炼肱二头肌的经典动作在此动作的基础上可以变化出非常多的锻炼肱二头肌的动作所以不管是健身还是健美哑铃弯举这个动作一定要掌握
                    哑铃弯举动作?#20309;?#22352;在长凳上掌心向内双手各持一哑铃吸气平稳抬起一侧手臂呼气缓慢放下
                    哑铃弯举主要锻炼肱二头肌同时对前臂肌肱肌三角肌前部也有很好的锻炼效果

                哑铃弯举注意事项
                1.身体不能摇晃下放哑铃时上臂不能完全放松整个过程保持紧张
                2.在手臂弯曲到最大限度时保持1-2秒
                3.双手交替运动的哑铃交替弯举可以很好锻炼神经系统对肌肉的支配能力

                哑铃弯举锻炼肱二头肌

                作者若干@哑铃健身吧 修订于2011.03.22
                哑铃健?#34507;?#33268;力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.

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