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              2. 主页 > 哑铃健身图解 > 哑铃练臂部 > 哑铃单臂弯举-强化肱二头肌

                哑铃单臂弯举-强化肱二头肌

                来源:http://www.nyab.icu/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:15 人气指数

                哑铃单臂弯举举起更大的重量

                    哑铃单臂弯举动作坐于长凳上低手持哑铃肘部靠在大腿内侧吸气弯举哑铃完成动作呼气
                    哑铃单臂弯举借助托臂既可让肱二头肌得到更针对的刺激还可以举起更大的重量此动作主要锻炼肱二头肌肱肌和肱桡肌           
                    
                哑铃单臂弯举注意事项
                1.身体不能摇晃下放哑铃时上臂不能完全放松整个过程保持紧张
                2.动作过程中意念集中-专注肱二头肌的发力过程

                作者若干@哑铃健身吧 修订于2011.03.23
                哑铃健?#34507;?#33268;力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.

                 

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