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              2. 主页 > 哑铃健身图解 > 哑铃练腿部与臀部 > 哑铃深蹲-助你打造完美身材

                哑铃深蹲-助你打造完美身材

                来源:http://www.nyab.icu/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:02 人气指数

                哑铃深蹲-下身肌肉锻炼动作的不二选择


                    哑铃深蹲-下身肌肉锻炼动作的不二选择锻炼大腿及臀部肌肉最有效的动作之一同时也是经典的哑铃复合训练动作之一
                    哑铃深蹲动作要领双手握哑铃放在肩上或垂在体侧抬头挺胸身体平稳下蹲直到大腿与小腿交角小于90度然后大腿用力站起来
                    哑铃深蹲锻炼肌肉股四头肌及臀肌同时它需要调用全身的肌肉组织来维持动作的平衡


                哑铃深蹲动作注意事项
                1.身体保持平稳腰要挺直
                2.保持膝关节与脚尖方向一致不要内扣和外分
                3.有意识让大腿和臀部发力
                4.深蹲动作过程中避免健身锁定状态

                关于更多哑铃深蹲的好处请阅读 哑铃深蹲主要强化股四头肌

                 
                哑铃深蹲对臀大肌有很好的锻?#36466;?#29992;
                作者若干@哑铃健身吧 修订于2011.02.28
                哑铃健?#34507;?#33268;力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.
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                TOTAL COMMENTS: 2+1

                1. 头像依尔?#35745;?#33328;店 @ 2014.02.27 ,23:42 pm # 1

                  我们主营举重床,卧推架,深蹲架,单人站综合训练器,健身车,罗马椅,137030060

                  oo [0] xx [0]
                2. 头像举动高手 @ 2014.05.21 ,17:45 pm # 2

                  这样也行啊这样子还会不?#26032;?/p>

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                3. 填写称呼和邮箱即可发?#35745;?#35770;



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                1. 头像依尔?#35745;?#33328;店 2014.02.27 ,23:42 pm # 1

                  我们主营举重床,卧推架,深蹲架,单人站综合训练器,健身车,罗马椅,137030060

                  oo [0] xx [0]
                2. 头像举动高手 2014.05.21 ,17:45 pm # 2

                  这样也行啊这样子还会不?#26032;?/p>

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