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              2. 主页 > 哑铃健身图解 > 哑铃练胸肌 > 上斜哑铃卧推

                上斜哑铃卧推

                来源:哑铃健身吧 每日更新 作者:若干 11-21 22:00 人气指数

                上斜哑铃卧推以强化胸大肌上部为主
                 
                    上斜哑铃卧推是在哑铃平卧推动作的基础发展而来的此动作以强化胸大肌上部为主同时对三角肌前部肱三头肌前锯肌和胸小肌有很好的锻炼作用
                更多了解哑铃平卧推请点击http://www.nyab.icu/y_imags/yalinglianxiongji/34.html

                 

                上斜哑铃卧推以强化胸大肌上部为主
                 
                上斜哑铃卧推对三角肌前部肱三头肌前锯肌和胸小肌有很好的锻炼作用
                 
                    做此动作需仰卧于斜凳上斜凳角度不宜超过60度动作要领与哑铃平卧推基本相同

                    上斜哑铃卧推动作要领推举哑铃至几乎要互相接触的位置作短暂停留进行顶峰收缩然后缓慢平稳下落到初始位置动作全程保持平稳切?#21830;?#22270;重量影响训练效果上斜哑铃推举训练由于要调动稳定肌来保持平衡所以说用哑铃做上斜卧推比杠铃更有挑战性

                    大多健身爱好者进行一段时间的哑铃平卧推后胸部肌肉练习效果不再明显多用哑铃上斜卧推从另外一个角度给予肌肉一个新的刺激你很快就会看到新的效果

                 
                作者若干@哑铃健身吧 修订于2011.02.23
                哑铃健?#34507;?#33268;力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.
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                1. 头像一定要增肥成功 @ 2014.03.11 ,13:18 pm # 1

                  上斜哑铃卧推这个动作?#32933;?#38750;常好之前我也是一直做哑铃平卧推胸部没怎么刺激到位手臂先受不了了于是之后我改做上斜哑铃卧推效果明显对胸肌中上部刺激明显而且在动作中更容易感觉到胸部发力的过程练了半个月胸大肌明显鼓起来了

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                2. 填写称呼和邮箱即可发?#35745;?#35770;



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                热点评论
                1. 头像一定要增肥成功 2014.03.11 ,13:18 pm # 1

                  上斜哑铃卧推这个动作?#32933;?#38750;常好之前我也是一直做哑铃平卧推胸部没怎么刺激到位手臂先受不了了于是之后我改做上斜哑铃卧推效果明显对胸肌中上部刺激明显而且在动作中更容易感觉到胸部发力的过程练了半个月胸大肌明显鼓起来了

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