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                55kg瘦男逆袭后老婆态度巨变

                来源:http://www.nyab.icu/ 每日更新 作者:乱买帝 12-02 17:58 人气指数

                    我是典型的竹竿男身高175mm体重55公斤经常的被老婆抱怨我也知道自己太瘦一起出门也看出来了老婆在朋友玩笑中的尴尬

                    半年前我接触健身狠下心来这?#25105;?#23450;要逆袭一下很多朋友都担心瘦子会不会越练越瘦开始我也是很担心但看了很多的资料和成功的案例这才放心办了张年卡就这么开始了

                    健身真的很辛苦每天用1个小时训练来撕裂肌肉不过练完那种内心的满足和自信感真的太美好了到现在练了7个月已经有明显?#30007;?#32908;肩部加宽了体重也达到了134斤看上去还好有点型了最近老婆对我的态度也暗暗改变非常的支持我去健身主要是在她朋友面前有面儿了不得不说至从健身以来夫妻生活改善太多这个不多?#30340;?#25026;的

                55kg瘦男逆袭后老婆态度巨变

                    现在对于健身房的各种器械用法肌肉部位的动作基本上都掌握了没事?#34987;?#33021;冒充下大拿刚开始时我是天天练的那时因为刚接触训?#38750;?#24230;小主要是在学习阶段后来慢慢的变成练3休1练2天休1直到现在的练1休1我认为一周练?#22797;?#19981;是关键重要的是每次训练的强度一定要保证如果你天天练每次都没有深度刺激到肌肉那和没练的差别不大换句话说即使你每周只练一次肌肉被深度刺激了它是一样生长的非常好美国一些职业的选手一个部位一周只练一次当然了我是建议一周3次的重点是每次的训练质量后4个月我一直是这样练的效果非常好

                55kg瘦男逆袭后老婆态度巨变

                    瘦人增肌饮食是关键其重要性不亚于训练无论是增肌还是减脂都是主张少吃多餐这样才利于身体吸收只是对于增肌一天多餐的总量要大于之前很多人对补剂的观点不是太左就是太右用?#30007;?#26524;好的人就是将其神化效果不好的人就说的一无是处首先效果肯定有我用的这几个月还是效果明显的?#26041;?#26031;增肌粉的作用是最大化你的训练成果锦上添花的作用让你在训练后肌肉急需营养补充的时候最快速最有效的起到补充的作用让你的训练最大化换回肌肉的回报让身体进入合成状态不要以为它是神如果以为吃了它连主餐都不吃了那样总消耗大于摄入身体一样会消瘦

                    7个月总体感觉瘦人增肌相对还是容易懂得吃苦就行但回报是巨大的我的理想体重是145左右那时我真的要成型男了哈哈现在健身已经没有了当初身体不适的剧烈?#20174;?#21487;能是心肺功能提高了每次感觉肌肉撕裂感很爽练完回?#19968;?#36523;轻松的很心情也晴朗了

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